Thử thách 21 Ngày "Dậy sớm & 15 phút vận động"

Nội dung: Dậy trước 5:30 sáng, hoàn thành 15 phút tập thể dục nhẹ (xỏ giày chạy bộ, chống đẩy, nhảy dây hoặc yoga) và uống 1 ly nước ấm.
Giá trị: Đánh thức năng lượng, nâng cao thể lực và chấm dứt thói quen "ngủ nướng" gây uể uải cả ngày.
Yêu cầu: Hình ảnh đồng hồ và hoạt động thể chất.